trening muay thai

Witam Panowie , Od września wracam na treningi Muay Thai w końcu udało się wszystko tak zorganizować . Systematycznie trenuje planem od 7 tygodni , bez przerw .Ból kręgosłupa i barku nie dokucza . Niebawem kolejna wizyta u ortopedy celem kontrolnym Chciałem przygotować się jak najlepiej do powrotu na muay thai . Obecnie 3 razy w tygodniu trenuje [...]

[...] muay thai Środa - siłownia Czwartek - muay thai Piątek - siłownia Weekend wolne Interwały możesz robić w dni kiedy chodzisz na siłownie. Co do siłowni to rób FBW bo to dobry trening ew. podziel sobie wszystkie partie na 2 dni i rób split. Masa po FBW Ci nie pójdzie jeśli masz odpowiednią dietę. Dodatkowo na treningach możesz w dresie ćwiczyć by [...]

[...] warzyw ( przed thai'em) 5. 100g makaronu durum + 200g kurczaka + salata z jogurem naturalnym ( po thai'u) 6. 9 jaj na twardo + omega 3 TRENING: Muay Thai 1,5 godziny, po treningu poszedłem jeszcze pobiegać 2,5km lekkiego truchtu... oczywiście zabezpieczony aminami i glutą teraz regeneracja... jakoś energii mam dużo, a trening był ciężki, więc [...]

[...] nie miałem neta ostatnio W tamten wtorek jak byłem na siłce, myślałem że zejdę, mroczki przed oczami, rzygać mi się chciało itp. nigdy tak nie miałem, wyszedłem w połowie treningu. Powodem było chyba to, że ostatni posiłek zjadłem 4 h przed treningiem Po powrocie na treningi muay thai zauważyłem, że siłka mnie trochę pospinała. Trzeba wybrać [...]

Może trochę stary artykuł ale zawsze przed treningiem polecam sobie odpalić filmiki motywujące, mi mega-mocno pomagają, moi znajomi (jak i ja sam) chodzimy na MT, tzn. oni powoli przestają bo otrzymali nie raz limo pod okiem... ale to inna sprawa. Wracając do filmików: http://youtu.be/k8TMWODv6OI http://youtu.be/V6xLYt265ZM Zawsze gdy idę, na [...]

[...] Ze stylów uderzanych które zdecydowanie dużo uwagi poświęcają klinczowi, zasadniczo masz tylko muay thai/muay boran, hapkido i sanda. Przejdź się, zobacz, potrenuj (1 trening zwykle gratis) i wybierz to co Ci sie najbardziej spodoba. Muay thai/muay boran warto o ile wiem, trenować w 3 klubach: Ronin, Maximus i Raczadam, choć podejrzewam, [...]

Jezu, posparuj na zasadach full kontaktu tajskiego i prześledz w thaiboxingu/K1 - ilu zawodników używa tam sidekick'a, obrotówek czy z wyskoku... Jakiś promil. 99% zawodników używa rąk (boks), dalej kopnięcie okrężne (low, middle, high), w końcu kolanka. Side kick? Panie, daj pan spokój, za wolne i za bardzo się odsłaniasz. Dobre na filmach, dobre [...]

ok Tomek wiec czy moj trening moze wygladac tak: Poniedzialek KLATKA wedle tego co robilem WTOREK Muay thai SRODA Power clean 5x5 Przysiad tylni 5x5 podciaganie na drażku 5x10 Czwartek muay thai Pitek Pushpress 5x5 martwy ciag 5x5 porecze 5x10 wiosłowanie 5x5 Sobota Muay Thai ii oprocz tego mam pare pytan czy moglbym w ktores dni dozucic [...]

[...] i czasu w tej kwestii,. ale JKD to nie walka sportowa, jak chcesz przyjedź do Brodnicy na sparring, trenujemy z ludźmi od MMA, od Boksu od Kickboxingu, którzy przychodzą na treningi i są pod ogromnym wrażeniem t****, twierdząc tu cytuję "Że walka pod ulice na gołe ręce wygląda inaczej niż walka na zawodach." ale o tym wspomnę dokładniej jeszcze [...]

[...] wywodzi się z Shidokan- zgadnijcie którą?). Bardzo lubię grapling bez gi i ciągle uczęszczam na zajęcia. W sumie złożyłoby się już z 15 lat odkąd pierwszy raz poszedłem na trening (z większymi lub mniejszymi przerwami). Duszenia są bardzo skuteczne, niestety w samoobronie rzadko udaje się kogoś w nie złapać, zwłaszcza w stójce. Walka uliczna to [...]

Ja dzisiaj miałem kiepski dzień- poszedłem na trening przemęczony i mało co ko nie zaliczyłem Muszę się wziąć do ostrej pracy, bo przy takiej formie jaką obecnie przezentuję, to mógłbym startować chyba z gościami o kategorię niżej. Za dużo mam zajęć sportowych- nie wyrabiam. Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ [...]

31.01.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: muay thai - rozgrzewka - stacje: "skakanie po drabince", brzuchy na ławce skośnej, 3x worek, łokcie + ciosy proste, kolana/low kicki -> pierwszy obwód 1 min pracy + 20 sek przerwy, następne dwa po 30 sekund pracy bez przerw - tarczowanie z partnerem - rozciąganie [...]

23.04.2014 DNT 24.04.2014 Trening: łyżwy, trochę ponad 1h 25.04.2014 DNT 26.04.2014 DNT, sędziowanie na zawodach muay thai 27.04.2014 DNT ======================================== Strasznie się rozczarowałam ostatnią ślizgawką - nie dość, że było milion ludzi na lodowisku, do tego wyłączyli mrożenie jeszcze w trakcie jej trwania i po godzinie [...]

[...] z pójścia na matę, za to stwierdziłam, że pójdę rekreacyjnie na muay thai do fitness klubu niedaleko mnie. Nie wiedziałam, że w takich klubach robią normalne regularne treningi, po których człowiek wypełza z sali treningowej :)) (chyba że to wina mojego aktualnego braku formy) Coś od tygodnia nie mogę się dobudzić rano i jakaś słaba chodzę [...]

[...] thai 3x w tygodniu od około 1 roku, Moim celem jest siła,waga do 75kg (bez pośpiechu z wagą) i ładna sylwetka. Lepiej robić FBW czy splita? Dodam że rzygam już tym FBW (co trening przysiady,martwy ). Do tego chce mieć dużą siłe w stosunku do wagi. Jak stopnieje śnieg zaczne również biegac 3x w tygodniu. I moim głównym celem jest muay thai,więc [...]

Rain_Man - co powiesz na taki trening przy 3x w tyg silka (podstawowe cwiczenia z elementami dynamiki) i 2x MT. Dieta reduckyjna -100-200kcal. Jabkys mogl podac jeszcze linki na forum dokladniej opisujace push&pull bo znalazlem jedynie je jako modyfikacja HST. Program ukladal puma666. :) "Poniedziałek:Muay Thai Wtorek:1 Sroda:Muay Thai [...]

Chlopaki mam pytanie co do rozkładu treningów. Pon: Muay Thai lub Bjj Wt: Mma Śr: Muay Thai lub Bjj Czw: Mma Pt: Zapasy lub Boks lub Bjj Jak tu wrzucić siłownię? Podana wyżej rozpiska to możliwości treningów w grupach na moim poziomie. Czy może dać sobielizna spokój z siłownia a skupiać się a treningach czysto technicznych? Nie jestem jeszcze [...]

Chlopaki mam pytanie co do rozkładu treningów. Pon: Muay Thai lub Bjj Wt: Mma Śr: Muay Thai lub Bjj Czw: Mma Pt: Zapasy lub Boks lub Bjj Jak tu wrzucić siłownię? Podana wyżej rozpiska to możliwości treningów w grupach na moim poziomie. Czy może dać sobielizna spokój z siłownia a skupiać się a treningach czysto technicznych? Nie jestem jeszcze [...]

Dzień 4 Od razu mowie, ze wypis jest dlugi. Dzisiaj poszedl trening nogi + barki. *** WYPIS Z TRENINGU : Nogi -Przysiady ze sztangą z przodu 5*40kg, 5*40kg, 5*40kg, 5*40kg, 5*40kg -Przysiady ze sztangą na barkach 12*40kg, 10*45kg, 8*50kg, 8*55kg Barki -Wyciskanie żołnierskie: 12*20kg, 12*25kg, 10*30kg -Wyciskanie na suwnicy zza głowy: [...]

DZIEŃ 8 ( muay thai ) Trening 1,5h tajskiego.. swietny trening, chcialo sie cwiczyc Dieta Jem praktycznie codziennie to samo, wszystko trzymane jak trzeba Suple Amped przed treningiem tajskiego pobudzil i chcialo sie cwiczyc..Naprawde fajny suplement Wszystko inne tez jak trzeba Inne Dzień jak codzien, pierwszy tydzien cyklu za nami. Szybko to [...]